Birtakım yetişkinler çocukluk çağında duygusal olarak yarım kalmış tecrübelerin izlerini taşırlar. Bu durum, 'ertelenmiş çocukluk' olarak tanımlanır. Fizikî olarak büyümüş bireylerin duygusal olarak çocuk kalması, hayatın birçok alanında kendini gösterir.
'Hayır' demek birçok birey için yalnızca bir söz değil, tıpkı vakitte bir endişedir. Birtakım bireyler için reddetmek, sevgiyi kaybetmek, dışlanmak ya da makus biri üzere algılanmakla muadildir. Bu yüzden kendi muhtaçlıklarını feda etme kıymetine da olsa 'evet' demeye devam ederler.
Çağdaş çağın insanı, görünürdeki muvaffakiyete karşın içsel bir boşlukla uğraş ediyor. Mana boşluğu, bireyin ömrünü yönlendiren pahaları ve gayeleri kaybetmesiyle ortaya çıkar. Bu durum bireyin ruhsal dünyasında bir 'yolculuğa çıkma' gereksinimi uyandırır.
Hislerini bastıran, yardım istemeyi zayıflık sanan bireylerde görülen 'sessiz tükenmişlik', birden fazla vakit fark edilmez. Bu bireyler dış dünyaya karşı güçlü, başarılı ve sevinçli görünürler. Fakat iç dünyalarında kronik bir yorgunluk, mana kaybı ve yalnızlık duygusu taşırlar.
Klinik psikolog olarak çalıştığım yıllar boyunca danışanlarımdan sıkça duyduğum birtakım cümleler vardır: “Biliyorum, mantıksız lakin yeniden de bu türlü hissediyorum...” “İlişkilerimde daima tıpkı döngüye giriyorum…” “Ben ne yaparsam yapayım, kâfi olamıyorum…” Bu cins tekrar eden niyet, his ve davranış kalıplarının temelinde birçok vakit çocukluk çağında şekillenmiş, şuur dışına yerleşmiş ve bugünkü yaşantımızı görünmez halde etkileyen şemalar yer alır. İşte bu noktada Şema Terapisi, bu derin kalıplara ulaşmak, onları anlamak ve dönüştürmek için son derece tesirli bir terapi yaklaşımı olarak öne çıkar.
Diğerlerinin ne düşüneceği konusunda endişelenmeyi nasıl bırakabilirsiniz?
Bu yazı, bir psikologun bakış açısından hayata ve ruh sıhhatine dair 12 temel tavsiyeyi içeriyor. Hislerle sağlıklı ilgiler kurmak, hudut koymayı öğrenmek, mükemmeliyetçilikten uzaklaşmak ve güzelleşme sürecine sabırla yaklaşmak üzere mevzulara değiniliyor. Yazı, okura içsel farkındalık kazandırmayı, kendine şefkatle yaklaşmayı ve ruhsal dayanıklılığını güçlendirmeyi amaçlıyor.
“Yapmam gerek fakat bir türlü başlayamıyorum...” Bazen yalnızca bir mail atmak, bir ödevi yazmak ya da bir aramayı yapmak gerekir fakat biz günlerce bekleriz. Yapılacak işler gözümüzde büyür, vakit akar ve sonunda kendimizi hatalı, yetersiz ya da çaresiz hissederiz. İşte bu erteleme davranışı, birçok kişinin hayat kalitesini sessizce düşüren ve birden fazla vakit yanlış anlaşılan bir durumdur. Ankara Emek’teki ofisimde, erteleme eğilimiyle baş etmekte zorlanan danışanlarla ferdî terapi süreçleri yürütüyorum. Bu yazıda, ertelemenin nedenlerini, ruhsal boyutunu ve tahlil yollarını birlikte ele alacağız.
Depresyon: Sadece Bir Mutsuzluk Değil, Sessiz Bir Yorgunluktur Herkes vakit zaman kendini üzgün ya da keyifsiz hissedebilir. Lakin kimi vakitler vardır ki, bu his süreksiz olmaktan çıkar ve günlere, haftalara yayılır. Sabahları uyanmakta zorlanıyorsanız, kendinizi daima yorgun, isteksiz hissediyorsanız ve hayattan eskisi kadar keyif alamıyorsanız, bu durum depresyon ile bağlantılı olabilir. Depresyon, sırf mutsuzluk değil; güç kaybı, ümitsizlik, değersizlik hisleri ve hayattan kopmuşluk hissiyle seyreden bir ruhsal durumdur. Klinik psikolog olarak, Emek – Ankara’daki ofisimde bu süreci birlikte anlamaya ve dönüştürmeye yardımcı oluyorum.