Yetiştiğimiz ortamda öğrendiğimiz baş etme stratejilerinin yetişkinlikte değişmesi gerektiği üzerine
Panik atak, apansız başlayan ağır endişe ve kaygı hissi ile karakterize edilen bir anksiyete bozukluğudur. Kişi ansızın kendini makus hissetmeye başlar.Panik atak esnasında kişi kalbinin çok çarptığını ı , terlediğini , nefes alamadığını , titrediğini, başının döndüğünü ve midesinin bulandığını düşünür yahut o denli hisseder. Panik atak üzere zorlayıcı ve ömür kalitesini epey olumsuz etkileyen bir bozuklukla başa çıkarken tesiri kanıtlanmış baş etme ipuçlarına gereksinim vardır. Aşağıdaki hususlarda ipuçlarını bulabilirsiniz:
Vagus sonu, kranial hudutlar ortasında en uzun olanıdır ve parasempatik hudut sistemi içerisinde merkezi bir role sahiptir. Kalp suratı, teneffüs, sindirim ve inflamasyon üzere birçok hayati fonksiyonun yanı sıra, duygudurum, anksiyete ve depresyon üzere ruhsal durumlarla da alakalıdır. Son yıllarda vagus hududunun uyarılması (vagal stimulation), travma sonrası gerilim bozukluğu (TSSB), depresyon, anksiyete bozuklukları ve inflamatuar hastalıkların tedavisinde umut verici bir yaklaşım olarak öne çıkmaktadır. Bu makale, vagus sonunun nöroanatomik özelliklerini, psikofizyolojik tesirlerini ve psikoterapötik uygulamalardaki rolünü kapsamlı biçimde incelemektedir.
Üniversite sınavı, gençler için yalnızca akademik değil, birebir vakitte duygusal ve ruhsal açıdan da ağır bir süreçtir. Bu devirde öğrenciler; gelecek derdi, muvaffakiyet baskısı, vakit idaresi zorluğu, motivasyon düşüklüğü ve özgüven eksikliği gibi birçok ruhsal meseleyle karşı karşıya kalabilirler.
Depresyon, yalnızca majör depresyonla sonlu değildir; farklı belirtiler ve mühletlerle seyreden birçok alt çeşidi vardır:
Birtakım yetişkinler çocukluk çağında duygusal olarak yarım kalmış tecrübelerin izlerini taşırlar. Bu durum, 'ertelenmiş çocukluk' olarak tanımlanır. Fizikî olarak büyümüş bireylerin duygusal olarak çocuk kalması, hayatın birçok alanında kendini gösterir.
'Hayır' demek birçok birey için yalnızca bir söz değil, tıpkı vakitte bir endişedir. Birtakım bireyler için reddetmek, sevgiyi kaybetmek, dışlanmak ya da makus biri üzere algılanmakla muadildir. Bu yüzden kendi muhtaçlıklarını feda etme kıymetine da olsa 'evet' demeye devam ederler.
Çağdaş çağın insanı, görünürdeki muvaffakiyete karşın içsel bir boşlukla uğraş ediyor. Mana boşluğu, bireyin ömrünü yönlendiren pahaları ve gayeleri kaybetmesiyle ortaya çıkar. Bu durum bireyin ruhsal dünyasında bir 'yolculuğa çıkma' gereksinimi uyandırır.
Hislerini bastıran, yardım istemeyi zayıflık sanan bireylerde görülen 'sessiz tükenmişlik', birden fazla vakit fark edilmez. Bu bireyler dış dünyaya karşı güçlü, başarılı ve sevinçli görünürler. Fakat iç dünyalarında kronik bir yorgunluk, mana kaybı ve yalnızlık duygusu taşırlar.
