İş gerilimi, bireylerin iş yerinde karşılaştıkları zorluklar ve taleplerle başa çıkamadıkları durumlarda ortaya çıkan ruhsal, fizyolojik ve duygusal bir durumdur. İş gerilimi, iş yükü, vakit baskısı, rol meçhullüğü, bağlantı eksiklikleri ve düşük denetim düzeyi üzere faktörlerden kaynaklanabilir. Bu durum, çalışanların ruhsal sıhhatini etkileyerek depresyon, anksiyete ve tükenmişlik üzere sıkıntılara yol açabilir. Fizikî sıhhat üzerindeki tesirler ise baş ağrıları, mide sorunları ve kalp hastalıklarını içerebilir. Uzun periyodik iş gerilimi, iş performansını ve çalışan motivasyonunu da olumsuz tesirler. İş geriliminin tesirlerini azaltmak için bireyler, vakit idaresi, tesirli irtibat, tertipli idman, mindfulness ve meditasyon üzere başa çıkma stratejilerini kullanabilirler. Ayrıyeten, patronların de çalışanların iş yükünü istikrarlı bir biçimde dağıtarak, açık irtibat ve toplumsal takviye sağlayarak gerilim idaresine katkı sağlamaları değerlidir. İş gerilimiyle başa çıkabilmek, hem çalışanların
Kimi çocuklar birden içine kapanır. Evvelden severek gittiği okula artık gitmek istemez. Sabahları karın ağrısıyla uyanır. Sınıfta sessizleşir, teneffüslerde yalnız dolaşır. Anne babalar bu değişimi birinci fark ettiklerinde birden fazla vakit anlamlandıramaz. Tahminen meskende bir sorun vardır, tahminen gelişimsel bir dönemeçtir… derken gerçek çok geçmeden ortaya çıkar: Zorbalık. Okullarda yaşanan zorbalık, bir çocuğun ruhunda sessiz lakin derin yaralar açabilir. Bu yaralar, birden fazla vakit görünmezdir. Zira çocuk anlatmaz. Anlatamaz. Utanır, korkar, dışlanmaktan çekinir. Bu noktada devreye oyun girer. Zira oyun, çocuklar için yalnızca cümbüş değil; birebir vakitte tabir, baş etme ve düzgünleşme alanıdır. Bu yazıda, okul zorbalığına maruz kalan çocukların iç dünyasına ışık tutmaya çalışacağım. Oyun terapisinin bu çocuklar için nasıl bir gözetici alan yarattığını, nasıl bir şifa kapısı sunduğunu paylaşacağım.
Boşanma, yetişkinler için bir karar olabilir fakat çocuklar için birden fazla vakit anlamlandıramadıkları bir sarsıntıdır. Her şeyin değiştiği bir devirdir. Konut, sistem, kurallar, hatta sesler bile. Bu karmaşada çocuklar birçok vakit hislerini dışa vurmaz,içlerine kapanırlar fakat bir yerden sonra oyun oynamaya başlarlar. Zira oyun, çocukların lisanıdır. Acılarını, öfkelerini, hasretlerini bazen bir oyuncak bebeğe, bazen küçük bir otomobil sahnesine anlatırlar. Bu yazıda sizlerle, boşanmış ebeveynlerin çocuklarıyla çalışırken neden oyun terapisinin bu kadar tesirli olduğunu, çocukların ne yaşadığını nasıl dışa vurduklarını ve bu süreçte biz yetişkinlerin nasıl bir yol arkadaşı olabileceğimizi paylaşmak istiyorum.
Günümüzde birçok aile, çocuklarının duygusal ve davranışsal zorluklarıyla başa çıkmakta zorlandığında profesyonel bir dayanak arayışına giriyor. Bilhassa Bursa üzere büyük kentlerde “çocuklar için ruhsal danışmanlık” hizmetine duyulan muhtaçlık epeyce fazla. Bu yazıda, ruhsal danışmanlık süreci hakkında temel bilgiler verilerek, Bursa’da bu alanda hakikat uzmanı bulmak isteyen ebeveynler için yol gösterici bilgiler paylaşılmıştır.
GTOS Terapi, başta bel ve boyun fıtığı olmak üzere tüm iskelet-kas sistemi rahatsızlıklarında başarılıyla uygulanmaktadır.
Çocuklu aileler için boşanmak daha zorlayıcı olabilmektedir. Ebeveynlerin ortasındaki çatışma çocuğu olumsuz istikamette etkileyebilmektedir. Ebeveynin yeni hayat sisteminde yaşadığı zorluklar çocuklara da yansır.
EMDR (Göz Hareketleriyle Duyarsızlaştırma ve Yine İşleme) terapisi, geçmişte yaşanan travmatik ya da ağır gerilim yaratan tecrübelerin tesirlerini azaltmak ve kişinin bu tecrübelere dair algısını yine yapılandırmak gayesiyle geliştirilmiş, bilimsel olarak tesirli olduğu kanıtlanmış bir psikoterapi ekolüdür. Beynin doğal güzelleşme kapasitesine dayanan bu yaklaşım, bilhassa travma sonrası gerilim bozukluğu (TSSB) başta olmak üzere anksiyete, depresyon, panik bozukluğu, OKB, yeme bozuklukları, fobiler, kronik ağrı ve komplike yas üzere birçok sıkıntıda kullanılmaktadır. EMDR, kişinin rahatsız edici anıları, kanıları ve vücut duyumlarını inançlı bir biçimde tekrar deneyimlemesini sağlayarak bu tecrübelerin zihinsel olarak “işlenmesini” maksatlar. Bu süreçte kullanılan çift istikametli ikazım teknikleri (örneğin göz hareketleri), beynin donmuş ve izole kalmış anıları yine işlemesini kolaylaştırır. Böylelikle kişi sırf semptomlardan değil, bu semptomlara kaynaklık eden temel inanç ve duygus
Bu yazıda, obsesif kompulsif bozukluğun (OKB) ilişkisel bağlamda ortaya çıkan iki özgül alt tipi olan romantik bağ temalı ve partner temalı obsesif kompulsif belirtiler ele alınmıştır. Romantik ilgi temalı belirtiler, kişinin ilgisinin doğruluğuna, partnerine karşı duyduğu hislere ya da partnerinin kendisine yönelik hislerine dair ağır kuşku ve dertlerle karakterizedir. Partner temalı belirtiler ise, partnerin algılanan kusurları (fiziksel görünüm, zeka, ahlak vb.) etrafında zihinsel uğraşlar ve sorgulamalar biçiminde ortaya çıkar. Bu belirtiler sıklıkla birbirini besleyen bir döngü içerisinde fonksiyonellik kaybına neden olabilir. Yazıda, bu özgül OKB biçimlerinin sırf alaka sürecine değil, bireyin içsel inanç ve bağlanma örüntülerine dayandığı vurgulanmış; ayrıyeten EMDR, bağlanma temelli yaklaşımlar ve Gottman Çift Terapisi üzere yaklaşımların bu belirtiler üzerindeki müdahale potansiyeli tartışılmıştır. Bu bağlamda, erken periyotta tanınması ve uygun terapi çerçevesiyle çalış
Doğum, pek çok bayan için hayatın en özel ve dönüştürücü tecrübelerinden biridir. Lakin bu periyodun yalnızca sevinç ve heyecanla geçmediği bir gerçektir. Doğum sonrası devirde birçok bayan, derin bir ruhsal çöküntüyle baş başa kalabilir. Postpartum depresyon (PPD), doğumdan sonraki birinci yıl içinde ortaya çıkan ve annelerin ruhsal sıhhatini kıymetli ölçüde etkileyen bir his durum bozukluğudur. Dünya Sıhhat Örgütü’ne nazaran her 7 bayandan biri, doğumdan sonra depresyon belirtileri göstermektedir (WHO, 2022). PPD sadece kişisel bir sorun değil; tıpkı vakitte aile yapısını, çocuk gelişimini ve toplum sıhhatini etkileyen çok katmanlı bir durumdur.
Günlük hayatta bazen stresliyken saçlarımızla oynamamız, uçlarını koparmamız olağandır. Lakin bu davranış vakitle tekrarlayıcı bir hal alıp bireyin ömür kalitesini bozmaya başlarsa, bir psikiyatrik bozukluk olan Trikotillomani (Saç Yolma Bozukluğu) gündeme gelir.