Klinik psikolog olarak çalıştığım yıllar boyunca danışanlarımdan sıkça duyduğum birtakım cümleler vardır: “Biliyorum, mantıksız lakin yeniden de bu türlü hissediyorum...” “İlişkilerimde daima tıpkı döngüye giriyorum…” “Ben ne yaparsam yapayım, kâfi olamıyorum…” Bu cins tekrar eden niyet, his ve davranış kalıplarının temelinde birçok vakit çocukluk çağında şekillenmiş, şuur dışına yerleşmiş ve bugünkü yaşantımızı görünmez halde etkileyen şemalar yer alır. İşte bu noktada Şema Terapisi, bu derin kalıplara ulaşmak, onları anlamak ve dönüştürmek için son derece tesirli bir terapi yaklaşımı olarak öne çıkar.
Diğerlerinin ne düşüneceği konusunda endişelenmeyi nasıl bırakabilirsiniz?
Bu yazı, bir psikologun bakış açısından hayata ve ruh sıhhatine dair 12 temel tavsiyeyi içeriyor. Hislerle sağlıklı ilgiler kurmak, hudut koymayı öğrenmek, mükemmeliyetçilikten uzaklaşmak ve güzelleşme sürecine sabırla yaklaşmak üzere mevzulara değiniliyor. Yazı, okura içsel farkındalık kazandırmayı, kendine şefkatle yaklaşmayı ve ruhsal dayanıklılığını güçlendirmeyi amaçlıyor.
“Yapmam gerek fakat bir türlü başlayamıyorum...” Bazen yalnızca bir mail atmak, bir ödevi yazmak ya da bir aramayı yapmak gerekir fakat biz günlerce bekleriz. Yapılacak işler gözümüzde büyür, vakit akar ve sonunda kendimizi hatalı, yetersiz ya da çaresiz hissederiz. İşte bu erteleme davranışı, birçok kişinin hayat kalitesini sessizce düşüren ve birden fazla vakit yanlış anlaşılan bir durumdur. Ankara Emek’teki ofisimde, erteleme eğilimiyle baş etmekte zorlanan danışanlarla ferdî terapi süreçleri yürütüyorum. Bu yazıda, ertelemenin nedenlerini, ruhsal boyutunu ve tahlil yollarını birlikte ele alacağız.
Depresyon: Sadece Bir Mutsuzluk Değil, Sessiz Bir Yorgunluktur Herkes vakit zaman kendini üzgün ya da keyifsiz hissedebilir. Lakin kimi vakitler vardır ki, bu his süreksiz olmaktan çıkar ve günlere, haftalara yayılır. Sabahları uyanmakta zorlanıyorsanız, kendinizi daima yorgun, isteksiz hissediyorsanız ve hayattan eskisi kadar keyif alamıyorsanız, bu durum depresyon ile bağlantılı olabilir. Depresyon, sırf mutsuzluk değil; güç kaybı, ümitsizlik, değersizlik hisleri ve hayattan kopmuşluk hissiyle seyreden bir ruhsal durumdur. Klinik psikolog olarak, Emek – Ankara’daki ofisimde bu süreci birlikte anlamaya ve dönüştürmeye yardımcı oluyorum.
Hudut Koymak Nedir, Ne Değildir? Hudut koymak; çocuğu kısıtlamak, cezalandırmak ya da baskılamak değil, inançlı bir çerçeve sunmaktır. Çocuklar sonlar sayesinde neyin kabul edilebilir, neyin kabul edilemez olduğunu öğrenir. Bu hudutlar, çocuğun ruhsal gelişimi ve toplumsal münasebetleri açısından bir rehber fonksiyonu görür.
Pedagoji Nedir? Pedagoji, çocukların eğitimi, gelişimi ve ruhsal sıhhatiyle ilgilenen bilim koludur. Kökeni Yunanca ‘paidagogos’ sözüne dayanır ve ‘çocuğu yönlendiren’ manasına gelir. Çağdaş pedagojide ise yalnızca akademik bilgi transferi değil, çocuğun toplumsal, duygusal ve ahlaki gelişimi de kıymet taşır. Her çocuğun kişiselliğine hürmet duyan ve gelişimini destekleyen pedagojik yaklaşımlar, toplumsal refahın temelidir.
Günümüzde çiftler ortasında yaşanan sorunlar sadece irtibat, itimat ya da ahenkle hudutlu değildir; cinsellik de bağlantının temel taşlarından biridir ve birden fazla vakit sessizce göz gerisi edilir. Halbuki sağlıklı bir cinsel ömür, hem ferdi ruhsal uygun oluşu hem de ilişkisel doyumu direkt tesirler. Cinsel terapi ise bu alanda yaşanan zahmetlerin profesyonelce ele alınmasını sağlayan bilimsel ve etik bir terapi sürecidir.
