Sürekli erteliyor musunuz? erteleme davranışı, nedenleri ve psikolojik çözüm yolları – psikolog ayşenur taş | ankara emek

Erteleme Yalnızca Tembellik Değildir

Çevrenizdekiler size “Sadece yapsana!”, “Üşengeçlik bu!” diyebilir. Fakat erteleme birden fazla vakit bir irade eksikliği ya da disiplin sorunu değildir. Ekseriyetle şunlarla temaslıdır:

Mükemmeliyetçilik: Kusur yapmaktan korkma

Kaygı: Başlamadan evvel zihinsel yorgunluk yaşama

Özgüven Eksikliği: Başaramam düşüncesi

Zaman idaresi güçlüğü

Duygusal kaçınma: İşten değil, hissettirdiğinden kaçma

Bu davranış vakitle bir kısır döngüye dönüşür: Ertelersiniz, suçluluk hissedersiniz, bu suçluluk tekrar erteletir…

Erteleme ile Nasıl Baş Edilir?

İnternette çok sayıda “verimlilik tüyosu” ya da “motivasyon teknikleri” bulunur. Lakin bu tekniklerin sürdürülebilir olabilmesi için duygusal nedenlerle de çalışmak gerekir.
İşte bu noktada, ferdî terapi size kalıcı bir takviye sağlar.

Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT) ile ertelemenin altında yatan fikir kalıplarını fark eder, bu döngüden çıkmanıza yardımcı olacak adımları birlikte belirleriz.

Terapide:

Zihinsel yükünüzü hafifletiriz

Sizi “yapan ya da yapamayan” biri olarak değil, hisleri olan biri olarak ele alırız

Sürdürülebilir motivasyon için içsel kaynaklarınıza ulaşırız

Ankara’da Erteleme Davranışı İçin Ruhsal Destek

Erteleme alışkanlığınız artık hayatınızı etkiliyorsa, bu sadece bir alışkanlık değil, yardım daveti olabilir.
Bu süreçte kendinize şefkatle yaklaşmak ve profesyonel takviye almak, hayatınızı yine şekillendirebilir.

📍 Psikolog Ayşenur Taş – Emek / Ankara