Uzun süreli ilişkilerde cinsel hayat

Uzun vadeli beraberliklerde en çok tartışılan hususlardan birisi, cinsel hayatın kalitesi oluyor ister istemez. Birliktelikte ne kadar vakit geçerse geçsin, çiftlerin hayatında cinselliğe yer vermesinin, bağlantının her periyodunda epeyce kıymetli olduğunu unutmamak gerekiyor. Maalesef bir çok çift tarafından, uzun süren beraberliklerde cinselliğin eski ateşini kaybetmesine doğal gözle bakılıyor. Meğer ki bu durumu kanıksamadan evvel, beraberliğin müddeti ne kadar uzarsa uzasın, sağlıklı bir cinsel hayatın kaybolmasını doğal karşılamamak ve nedenlerini sorgulamak kıymetli bir gereklilik olarak karşımıza çıkıyor.

Bu etapta, öncelikle sizde isteksizlik yaratabilecek dış faktörleri gözden geçirmek epeyce kıymetlidir. Gerilimli bir iş hayatı yahut çeşitli gerilim kaynaklarının, sizde dilek kaybı yaratabileceğini unutmamanızda yarar vardır. Cinsel isteğin oluştuğu yerde, fizikî, ruhsal ve toplumsal ögelerin aktif olduğunu bilmeniz ve cinsel isteksizliğinizin altında yatan faktörleri bu sac ayağının ışığında değerlendirmeniz epeyce kıymetlidir.

Hormonsal eksiklikler, sıhhat sıkıntıları, kullanılan ilaçlar ile sıhhatsiz beslenme / hareketsiz bir ömür, sigara, çok alkol ve ağır gerilimin bedende yarattığı tahribat üzere hayat biçimi faktörleri de cinsel hayatı olumsuz etkileyen ögelerin başında gelmektedir. Yeni yapılan çalışmalara nazaran, ferdî geçmiş ve başarılardan tatmin olmayan, eşine inanç duymayan, bağda daima çatışmalar yaşayan, ağır iş ve finansal gerilim altında olan şahısların uzun müddetli bağlarda cinsel istekte azalma yaşayabildiği tespit edilmiştir. Toplumsal manada ise çocuk doğumu sonrası yeni bağ sistemi ve cinsel hayata adapte olmak ile aile yakınlarının sıhhat sıkıntılarının da, uyarılma ve orgazm süreçlerini olumsuz etkileyebildiği, bilinen bir diğer gerçektir.

Tüm bunların dışında şayet yalnızca fizikî zevkinizi düşünürseniz eşiniz sizden uzaklaşması kaçınılmazdır.

Eşiniz/partnerinizle olan cinsel rutininiz bu manada büyük değer taşır. Cinsellikte yenilik arayışına girmemek, muhakkak bir monotonluğu takip etmek, cinselliği “oldu, bitti” anlayışıyla kabul etmek, cinsellikte kalite aramamak üzere pek çok sorun, cinselliği tesirler.

Bazı çiftler maalesef cinselliğin duygusal yakınlık kısmına ihtimam göstermezler. Meğer yaklaşık 1.200 çift üzerinde yapılan bir çalışma, bağlantı kalitesi ve memnunluk için yalnızca cinsel birlikteliğin değil öpmek, sarılmak ve okşamanın da gerekli olduğunu göstermiştir. Bütün bu faktörlerin yanı sıra, vakitle cinselliği karşılıklı bir zevk aracı olmaktan çıkarıp bir vazife haline getirmek de uzun periyodik ilgilerde seksi keyifsiz kılan bir öteki ögedir. Ayrıyeten, bu meselelerin partnerler ortasında hiç konuşulmaması da olayları daha içinden çıkılmaz bir hale getirir. Bazen yalnızca bu problemleri lisana getirmek bile çiftin cinselliğini tekrar ateşleyebilir.  

Peki ne yapmak gerekli?

Öncelikle isteksizliği çabucak ruhsal faktörlere bağlamayın. Cinsellik genel beden sıhhatinin barometresidir. Devam eden sıkıntılarda kesinlikle organik faktörleri ve hayat halinizi ele almalısınız.

Eşinizle konuşmaktan çekinmeyin. Ne hissettiğinizi söylemeniz, partnerinizin ne düşündüğünü öğrenmeniz, bağlantı kurmanız, tahlil yolları aramanız çok kıymetlidir.

Cinsel alaka sıklığınızı sisteme koyun. Cinsellikte sayıların değil, kalitenin değerli olduğunu unutmayın.

Cinselliğe sizi hem zihnen hem de ruhen hazırlayacak bir hazırlık yapın. Romantik bir akşam yemeği ve daha pek çok hazırlıkla altın geceler yaratabilirsiniz. 

Cinselliğin mükafatlarını arttırın: Cinsellik sizin için gerilimden kurtulmak, fizikî bir muhtaçlık yahut eşinizle yakın hissetmek manasına gelebilir. Ne olursa olsun, şayet cinsellik sonlandığında iki taraflı mutluysanız cinsel hayatınız tekrar canlanacaktır.

Cinselliği bir yarış olarak görmeyin. Kendi istek ve hisleri ile partnerinin istek ve hislerini tatmin edecek tarafta bir cinsellik hedeflemek daha doğrudur. 

Tüm bunların dışında bir uzmandan takviye almanız da sorunların tahlili için tesirli bir takviye olacaktır. Sağlıklı günler dileklerimle…

Psikolog Kutay Ürkmen