Psikolojik sağlığınızı koruyun

1. Bağımlılık: Bir Alışkanlık mı, Yoksa Denetim Kaybı mı?

Bağımlılık, bireyin bir unsura (alkol, husus, sigara) yahut bir davranışa (internet, oyun, alışveriş, kumar) karşı denetimini kaybetmesiyle ortaya çıkar. Beyindeki ödül sisteminin vakitle değişmesi nedeniyle, kişi unsur yahut davranışa giderek daha fazla muhtaçlık duyar ve onsuz zorlanır.

Belirtileri:

✅ Denetim kaybı

✅ Kullanımı bırakmaya yönelik başarısız girişimler

✅ Fizikî ve ruhsal mahrumluk belirtileri

✅ Günlük hayatın olumsuz etkilenmesi

Çözüm: Tedavi sürecinde psikoterapi (örneğin Bilişsel Davranışçı Terapi) ve gerekirse medikal dayanak tesirli olabilir.

2. Depresyon:

Depresyon, kişinin günlük ömrünü olumsuz etkileyen, süreğen bir mutsuzluk ve ilgi kaybı ile karakterizedir.

Belirtileri:

☑ Daima üzgün yahut boşlukta hissetme

☑ Güç düşüklüğü ve motivasyon kaybı

☑ Uyku ve iştah değişiklikleri

☑ Ümitsizlik ve değersizlik hissi

Tedavi: Psikoterapi (Örn. Bilişsel Davranışçı Terapi) ve birtakım durumlarda ilaç tedavisi gerekebilir.

3. Anksiyete Bozukluğu: Daima Kaygı Halinde Olmak

Anksiyete bozukluğu, bireyin çok ve denetim edilemeyen bir biçimde kaygı duymasıyla ortaya çıkar. Yaygın tipleri şunlardır:

• Genelleşmiş Anksiyete Bozukluğu: Günlük olaylar hakkında çok kaygı

• Panik Bozukluğu: Ani ve ağır dehşet atakları

• Sosyal Anksiyete: Oburlarının önünde yargılanma korkusu

Çözüm: Derin nefes teknikleri, gevşeme antrenmanları ve psikoterapi tesirli olabilir.

4. Alaka Sorunları: Sağlıklı İrtibat Neden Değerlidir?

İlişkilerde yaşanan en yaygın sıkıntılar şunlardır:

• Güvensizlik ve kıskançlık

• İletişim eksikliği

• Duygusal aralık ve ilgisizlik

• Çatışmaları sağlıklı yönetememe

İlişkilerde sağlıklı bir bağlantı geliştirmek, açık ve şeffaf olmak, birbirini suçlamak yerine tahlil odaklı yaklaşmak değerlidir. Çift terapisi, münasebetlerde derinleşen problemlerin tahlilinde yardımcı olabilir.

Sonuç

Psikolojik rahatsızlıklar bireyin kendi başına aşması sıkıntı olabilen süreçlerdir. Fakat hakikat dayanakla bu zorlukların üstesinden gelmek mümkündür. Şayet kendinizde yahut etrafınızda bu tıp belirtiler gözlemliyorsanız, bir uzmandan takviye almanız sürecinizi kolaylaştırabilir.

Daha fazla bilgi ve danışmanlık için bana ulaşabilirsiniz.

Sağlıklı bir zihin, sağlıklı bir hayat demektir. Kendinize yeterli bakın!