Bireysel terapinin faydaları klinik psikolog gözüyle
Meslek hayatım boyunca bir Uzman Klinik Psikolog olarak bireysel terapinin sayısız yararına tanıklık ettim.
İnsan zihni, bazen kendi iç karmaşasında kaybolur; niyetler iç içe geçer, hisler tanımlanamaz hale gelir. İşte ferdî terapi, bu sisli seyahatte şahsa bir pusula sunar. Terapi süreci, danışanın kendini daha yeterli tanımasını, hislerini anlamlandırmasını, yaşadığı problemlerle daha sağlıklı başa çıkma yolları geliştirmesini sağlayan yapılandırılmış bir içsel keşif seyahatidir.
Artık, birlikte kişisel terapinin yararlarına birlikte göz atalım.
1. Kendini Tanıma ve Farkındalık Geliştirme
Birçok insan, aslında kim olduğunu, ne istediğini yahut neden bu türlü hissettiğini bilmeksizin hayatına devam eder. Ferdî terapi, kişinin kendisine dair farkındalık geliştirmesi açısından son derece kıymetlidir. Seanslar sırasında danışan, geçmiş yaşantılarına, travmalarına, alaka biçimlerine, inanç sistemlerine ve davranış kalıplarına objektif bir gözle bakabilme imkanı bulur. Bu farkındalık, kişinin kendini yine inşa etmesine kapı ortalar.
Ben bir klinik psikolog olarak, danışanlarımın “Ben böyleymişim” ya da “Bu yüzden bu türlü hissediyorum” dediği o aydınlanma anlarına şahit epeyce ferdî terapinin gücüne olan inancım daha da artıyor.
2. Duygusal Yükleri Hafifletme
Hayat, bazen varsayım ettiğimizden daha fazla yük bindirir ruhumuza. Kayıplar, hayal kırıklıkları, değersizlik hissi, terk edilme korkusu üzere hisler, vakitle birikir ve kişinin ruh sıhhatini olumsuz etkileyebilir. Terapide bu hisler yargılanmadan, bastırılmadan ve en kıymetlisi anlaşılmaya çalışılarak ele alınır.
Birçok danışanım, yalnızca hislerini açıkça söz edebildiği, dinlenildiği ve anlaşıldığı bir ortamın bile ne kadar rahatlatıcı olduğunu vurgular. Zira ferdi terapi, danışana inançlı bir alan sunar; o alanda hisler hür kalır ve hafifler.
3. İlgi Kalitesini Artırma
İnsan, tabiatı gereği ilişkisel bir varlıktır. Ailemizle, partnerimizle, arkadaşlarımızla ya da iş ortamındaki şahıslarla kurduğumuz alakalar, ruh halimizi direkt tesirler. Terapide kişi, bağlarındaki tekrar eden döngüleri, çatışma kaynaklarını ve ilgi kurma biçimini tahlil eder.
Vakitle birçok danışanım, daha sağlıklı hudutlar çizebildiğini, “hayır” demeyi öğrendiğini, hislerini açıkça tabir edebildiğini ve karşısındakini de daha uygun anlamaya başladığını fark eder. Bu da bağlantılardaki çatışmaları azaltır ve bağları güçlendirir.
4. Kendilik Kıymeti ve Özsaygı Gelişimi
Özsaygı, bireyin kendine verdiği pahayla direkt bağlıdır. Bilhassa çocukluk periyodunda değersizlik hissi yaşamış bireyler, yetişkinlikte de bu hisle baş etmekte zorlanır. Ferdî terapi, kişinin kendi benliğini tanımasına ve içsel kaynaklarını fark etmesine yardımcı olur.
Seanslarda danışanlar, geçmişte içselleştirdikleri olumsuz inançların artık onlara hizmet etmediğini fark ederler. Bunun yerine daha şefkatli, destekleyici ve gerçekçi bir iç ses geliştirmeye başlarlar. Bu da kişinin kendine olan itimadını ve özdeğer hissini pekiştirir.
5. Korku ve Depresyonla Baş Etmeyi Öğretme
Dert bozuklukları ve depresyon, günümüzde hayli yaygın ruhsal sıkıntılar ortasında yer almakta. Ferdî terapi, bu tıp problemlerin kökenine inerek kişinin hislerini düzenlemeyi, fikirlerini tekrar yapılandırmayı ve fonksiyonel başa çıkma yolları geliştirmeyi sağlar.
Danışanlarım, seanslar ilerledikçe dertlerini tetikleyen durumları fark etmeye, gelecekle ilgili felaketleştirici kanılarını sorgulamaya ve bu kanıların yerine daha sağlıklı alternatifler koymaya başlarlar. Bu da hem ruhsal hem bedensel yeterlilik halini artırır.
6. Karar Alma ve Sorun Çözme Marifetlerini Geliştirme
Terapide danışan, yaşadığı sıkıntıları ayrıntılı biçimde tahlil ederken, birebir vakitte tahlil yolları üretme konusunda da pratik yapar. Bu süreç, karar verme süreçlerini netleştirir ve sorun çözme hünerlerini geliştirir.
Bilhassa hayatının kritik devirlerinde terapiye başvuran şahıslar, aldıkları kararların gerisinde daha sağlam durduklarını ve bu kararları neye nazaran verdiklerini çok daha düzgün bildiklerini söz ederler.
7. Hayat Kalitesini Artırma
Sonuç olarak, ferdi terapi yalnızca bir “sorun çözme” alanı değil, tıpkı vakitte ruhsal büyüme ve gelişim alanıdır. Terapi sürecine tertipli katılan danışanlar, ömürlerinde daha fazla mana, doyum ve istikrar bulduklarını; daha huzurlu ve kendileriyle barışık bir hale geldiklerini belirtirler.
Benim için en büyük mutluluklardan biri, bir danışanın seans odasından daha güçlü, daha farkında ve daha umutlu bir formda çıkışına tanıklık etmektir.
Sonuç olarak, ferdî terapi bir lüks değil, bir gereksinimdir. Her birey, ömrünün makul periyotlarında profesyonel dayanağa muhtaçlık duyabilir. Bu takviyesi almak, zayıflık değil yürektir. Ruh sıhhatimize yatırım yapmak, en değerli sermayemiz olan kendimize bedel vermek demektir.
Ben bir uzman klinik psikolog olarak, bu yolculukta danışanlarımla birlikte yürümekten ve onların değişimlerine eşlik etmekten büyük bir onur duyuyorum.
Uzm. Kl. Psk. Esra Sayın
