Mahşerin dört atlısı: ilişkileri sessizce yıkan 4 iletişim hatası

🏇 1. Tenkit (Criticism)
Tenkit, bir partnerin davranışı yerine kişiliğine saldırmakla başlar.

“Sen zati hiç niyetli değilsin.”
“Her şeyi mahvediyorsun, senin yüzünden oldu.”

Daima tenkide maruz kalan birey, vakitle değersizlik ve yetersizlik hislerine gömülür. Bu da bağın bağ dokusunu zedeler.

🏇 2. Savunmaya Geçme (Defensiveness)
Tenkitler karşısında otomatik olarak kendini savunmaya almak da bir öteki atlıdır.

“Ama ben yapmadım ki aslında sen de geçen gün birebirini yaptın!”

Bu davranış, partnerin kendini duyulmamış hissetmesine neden olur. Savunma, sorumluluk almayı reddeder ve sıkıntıları çözmeyi zorlaştırır.

🏇 3. Aşağılama / Hor Görme (Contempt)
Alakanın en tehlikeli düşmanı: hor görme.

“Senin üzere biriyle uğraşıyorum ya, sabrıma hayranım.”
“Bu kadar bilgisiz olman bile artık şaşırtmıyor.”

Alaycı tonlar, göz devirme, küçümseyici mimikler ve iğneleyici kelamlar… Bu atlı, ilginin bağlarını kemiren en toksik irtibat biçimidir ve araştırmalara nazaran boşanma riskini önemli oranda artırır.

🏇 4. Duvar Örme / İçe Kapanma (Stonewalling)
Bir partnerin konuşmayı büsbütün bırakması, duygusal olarak çekilmesi, sessiz kalması…

“Şu an konuşmak istemiyorum.”
(Göz teması yok, sessizlik, yüzünü çevirmek)

Bu davranış, partnerde terk edilmişlik hissi yaratır. Bağda yalnızlık duygusu ağırlaşır ve vakitle bağ büsbütün kopar.

💡 Pekala Ne Yapmalı?
Her çift vakit zaman bu atlılardan birini deneyimleyebilir. Problem, farkında olmak ve bu bağlantı tuzaklarına düşmemeyi öğrenmektir. Gottman ekolünde bu atlıların yerine konulabilecek sağlıklı irtibat hünerleri geliştirilir. Örneğin:

Tenkidin yerine ben lisanı kullanmak.

Savunma yerine sorumluluk almak.

Aşağılama yerine takdir ve şefkat göstermek.

Duvar örmek yerine hisler hakkında açıkça konuşmak.

💬 Son Kelam: Birlikte Büyümek Mümkün
Alakalar, öğrenilen ve gelişen bir süreçtir. Sağlıklı irtibat, her çiftin vakitle inşa edebileceği bir marifettir. Şayet siz de bağlantınızda misal döngüler yaşıyor, birbirinize ulaşmakta zorlanıyorsanız, bu sadece bir kriz değil, tıpkı vakitte bir dönüşüm fırsatı olabilir.

Uzman Aile ve Münasebet Danışmanı Gamze Akyol Fırat olarak, çiftlerin birbirini tekrar duyabilmesi, anlayabilmesi ve bağlarını güçlendirebilmesi için buradayım.

Zira gerçek bağ, yanlışsız irtibatla başlar.