Şema terapi nedir? faydaları ve uygulanışı

Şema Terapi Nedir? Yararları ve Uygulanışı

Şema Terapi Nedir?
Şema Terapi, bireyin çocukluk ve ergenlik devrinde oluşan olumsuz tecrübelerinin bir sonucu olarak geliştirdiği fikir kalıplarını ve davranış örüntülerini ele alan bir psikoterapi tekniğidir. Jeffrey Young tarafından geliştirilmiştir ve kronikleşmiş duygusal problemleri ve fonksiyonsuz davranışları çözmeyi maksatlar.

Şema Terapi, kişinin hayatında tekrarlayan olumsuz döngülerin kökenini, “şema” ismi verilen derin bilişsel yapılar aracılığıyla inceleyerek bu şemaların fark edilmesini sağlar. Şemalar, bireyin erken periyot gereksinimlerinin karşılanmaması, travmatik tecrübeler ya da yanlış ebeveyn tavırları nedeniyle gelişir.

Şema Terapinin Yararları Nelerdir?
– Olumsuz Şemaların Fark Edilmesi ve Dönüştürülmesi
– Duygusal Tetikleyicilerle Başa Çıkma Yeteneği
– Kendilik Algısının Güçlenmesi
– Sağlıklı İlgiler Kurma
– Şahsî Gelişim ve Kendini Anlama
– Kronikleşmiş Sıkıntılara Kalıcı Çözüm

Şema Terapi Nasıl Uygulanır?
1. Şemaların Belirlenmesi
2. Şemaların Tetiklendiği Durumların Anlaşılması
3. Bilişsel Yine Yapılandırma
4. Davranışsal Değişim Teknikleri
5. Duygusal Seviyede Çalışma
6. Şema Modları ile Çalışma
7. Uzun Vadeli Değişim ve Pekiştirme

Şema Terapi, bireyin iç dünyasını anlamasını sağlayarak daha sağlıklı ve fonksiyonel bir hayat sürmesine yardımcı olur. Haftalık nizamlı seanslarla ilerleyen bu terapi, şahsa özel bir yaklaşımla duygusal ve zihinsel düzgünleşme süreci sunar.