Sağlık psikolojisi

1. Ruhsal Esneklik: Kronik Hastalıklarda Umut ve Güçlenme

Kronik hastalıklar yalnızca vücudu değil, zihni de tesirler. Ruhsal esneklik, bireyin hastalıkla savaşmak yerine onunla birlikte yaşamayı öğrenmesiyle gelişir. Kabul ve Kararlılık Terapisi üzere sistemler, bireyin acıyı inkâr etmeden hayatla yine bağ kurmasını sağlar. Yapılan araştırmalar, ruhsal esnekliği yüksek bireylerin hem tedaviye daha uyumlu hem de hayat kalitesi açısından daha avantajlı olduğunu göstermektedir.

2. Siberkondri ve Sıhhat Korkusu: Bilgi Çağında Telaşla Başa Çıkmak

İnternetten semptom araştırmak, birçok bireyde sıhhat telaşını artırıyor. Siberkondri, kişinin küçük semptomları önemli hastalıklarla ilişkilendirerek panik yaşamasına neden olur. Bu durum gereksiz doktor ziyaretlerine ve yoğun telaşa yol açar. Bilişsel-davranışçı terapi ve dijital detoks, bu sıkıntıyla başa çıkmada tesirli yaklaşımlardır.

3. Kanserle Gayrette Duygusal Dayanıklılık

Kanser sürecinde ruhsal dayanak, fizikî tedavi kadar değerlidir. Duygusal dayanıklılık, bireyin umut hissini muhafazasını, dayanak sistemlerini kullanmasını ve mana arayışını sürdürmesini sağlar. Ruhsal dayanak alan hastalar, tedaviye daha düzgün ahenk sağlar ve ömür kaliteleri artar.

4. Davranış Değişikliğinde Psikolojinin Rolü

Sağlıklı ömür alışkanlıkları bilgiyle değil, davranışla şekillenir. İdman, beslenme ve uyku sistemi üzere alışkanlıkların sürdürülebilir olması için içsel motivasyon, öz-denetim ve küçük adımlarla ilerleme gerekir. SMART gayeler belirlemek ve alışkanlık döngüsünü yönetmek bu süreçte kilit rol oynar.

Uzman Psikolog Mustafa Cem Oğuz