Modern hayatta sağlığı korumak: psikolojik ve fiziksel iyilik haline bütüncül bir yaklaşım

Günümüz dünyasında sıhhat kavramı, sadece fizikî hastalıkların yokluğu olarak değil, zihinsel ve toplumsal uygunluk haliyle birlikte ele alınmaktadır. Dünya Sıhhat Örgütü (WHO) bu tarifi destekleyerek sıhhati; bedensel, ruhsal ve toplumsal taraftan tam bir düzgünlük hali olarak tanımlar. Bu yaklaşım, bireyin sıhhatini sadece bir ‘tedavi’ süreciyle değil, hayat biçimiyle ilişkilendirmeyi mecburî kılar.
Gerilim, sistemsiz beslenme, hareketsizlik ve dijital bağımlılık üzere çağın problemleri, hem vücudu hem de zihni olumsuz etkileyerek hayat kalitesini düşürmektedir. Bu bağlamda, sıhhati muhafaza ve geliştirme ismine bütüncül yaklaşımlar büyük ehemmiyet taşımaktadır. Örneğin, nizamlı antrenman yapmak sırf kilo denetimi sağlamaz; tıpkı vakitte beyindeki dopamin ve serotonin üzere nörotransmiterleri artırarak ruh halini güzelleştirir.
Tıpkı halde, sağlıklı beslenme sadece vücut sıhhatiyle hudutlu kalmaz; zihinsel berraklık, dikkat mühleti ve his durumu üzerinde de belirleyici rol oynar. Omega-3 yağ asitlerinden güçlü bir beslenme planı, depresyon ve anksiyete belirtilerini azaltmada destekleyici olabilir. Kâfi su tüketimi, beyin işlevlerinin sistemli çalışmasını sağlar ve yorgunluk hissini azaltır.
Bununla birlikte, uyku hijyeni de göz gerisi edilmemelidir. Kaliteli bir uyku, bağışıklık sistemini güçlendirir, hücre yenilenmesini takviyeler ve zihinsel toparlanmayı sağlar. Uyku eksikliği, bağışıklık sisteminin zayıflamasına, dikkat dağınıklığına ve his durum bozukluklarına yol açabilir.
Son olarak, zihinsel sıhhatin desteklenmesi ismine farkındalık çalışmaları (mindfulness), ruhsal dayanıklılık geliştirme ve gerektiğinde profesyonel ruhsal takviye alma, uzun vadeli sıhhat amaçlarının vazgeçilmez kesimleridir.
Unutulmamalıdır ki, sıhhat bir sonuç değil; ömür biçiminin bir yansımasıdır. Her gün yapılan küçük tercihler, uzun vadede büyük farklar yaratır.

Uzman Psikolog Mustafa Cem Oğuz