Güvenli bağlanmaya geçiş süreci

### İnançsız Bağlanmanın Belirtileri

– Daima terk edilme korkusu (kaygılı bağlanma)
– Duygusal yakınlıktan kaçınma (kaçıngan bağlanma)
– Bir yanda bağ kurma dileği başka yanda kaçma eğilimi (düzensiz bağlanma)
– Değersizlik, kâfi olamama hissi
– Kıskançlık, denetim etme eğilimleri

Bu örüntüler bireyin hem partneriyle hem de kendi içsel dünyasıyla sağlıklı bağ kurmasını zorlaştırır.

### İnançlı Bağlanma Nedir?

İnançlı bağlanan birey:
– Yakınlık kurmaktan korkmaz,
– Muhtaçlık duyduğunda dayanak isteyebilir,
– Hislerini düzenleyebilir,
– Kendini sevilmeye bedel hisseder,
– Sonlarını koruyabilir.

Bu özellikler, hem romantik bağlarda hem de arkadaşlık ve aile bağlarında sağlıklı ilgi örüntüleri geliştirmenin temelidir.

### İnançlı Bağlanmaya Geçiş Nasıl Mümkündür?

1. **Farkındalık Kazanmak:** Kendi bağlanma tarzını tanımak, bağlarda tekrar eden kalıpları fark etmekle başlar.
2. **Kök Nedenleri Keşfetmek:** Çocukluk periyodundaki tecrübelerin bugünkü bağlanma örüntülerini nasıl etkilediğini anlamak.
3. **İlişkisel Tecrübeleri Tekrar Kurmak:** İnançlı alakalar deneyimlemek, bireyin yeni bağlanma biçimlerini öğrenmesine katkı sağlar.
4. **Terapötik Alaka:** Terapi, bireyin duygusal muhtaçlıklarının kabul gördüğü ve karşılandığı bir inançlı alan sunar. Bu bağlamda danışan, terapist ile kurduğu bağ sayesinde inançlı bağ kurma pratiği geliştirir.
5. **Duygusal Regülasyon Hünerlerini Geliştirmek:** Tasa ve kaçınma üzere çok hislerin fark edilmesi, düzenlenmesi ve alternatif reaksiyonlar geliştirilmesi gerekir.

### Terapötik Süreçte İnançlı Bağlanma

Terapist, danışanın bağlanma örüntülerini anlamaya yardımcı olur. Bilhassa şefkat odaklı terapi, his odaklı terapi ve bağlanma temelli yaklaşımlar bu süreçte tesirlidir. Terapide “yeniden ebeveynlik” (reparenting) olarak isimlendirilen, geçmişte karşılanmamış duygusal gereksinimlerin sembolik olarak giderildiği yaklaşımlar, kişinin içsel güvenlik hissini pekiştirir.

### Sonuç

İnançsız bağlanma kalıpları değiştirilebilir. Bu süreç sabır, farkındalık ve takviyeyle mümkündür. Kendine güvenen, hislerini tabir edebilen ve diğerleriyle istikrarlı ilgiler kurabilen bireyler, inançlı bağlanma kapasitesini geliştirerek daha doyumlu bir hayat sürebilir.

—

Uzman Psikolog Mustafa Cem Oğuz