Günlük ne kadar su içmeliyiz ?

GÜNLÜK NE KADAR SU İÇMELİYİZ ?

 

Yetişkin bir insanın sağlıklı kalabilmek için günde 2.5-3,5 litre su içmesi gerekir. Bu da yaklaşık kilogram başına

35 mililitre

su ölçüsüne karşılık gelmektedir.

 

Bu ölçüsü bardak olarak belirtmek yanılmalara sebep olabilir. Zira her bardağın hacmi farklı olabilir.

 

Cinsiyet göz önünde bulundurulunca yetişkin bir

kadın

2.5 litre

, yetişkin bir erkek ise

3.5 litre

günlük su içmesi gerekir.

 

Üriner sistem taş hastalığı ve enfeksiyonu olan hastalar

günlük içtikleri su ölçüsünü artırmaları gerekir.

 

Ancak günlük içilmesi gereken

su ölçüsü kişinin sıhhat durumuna, yaşına, cinsiyete, terleme ölçüsüne, yaşadığı ortamın sıcaklığına, kilosuna, günlük aktivite ölçüsüne, bulunduğu mevsime göre

değişir.

 

Bunun yanında akut yada kronik böbrek yetmezliği olanların ise çok su içmeleri yararlı değil ziyanlı olabilir.