Dijital çağda sahte bağlar ve yalnızlık

### Geçersiz Bağ Nedir?

Düzmece bağ, bağ kurduğumuzu sandığımız lakin duygusal derinlikten mahrum, yüzeysel etkileşimlerle kurulan bir münasebet biçimidir. Bu tıp bağlarda:

– Gerçek kendilik gizlenir,
– Daima onay arayışı ön plandadır,
– İrtibat ölçüsü alaka kalitesinin önüne geçer,
– İçsel yalnızlık derinleşir.

### Dijital Alakaların Temel Özellikleri

– **Anlık tatmin:** Beğeniler, yorumlar, iletiler kısa periyodik haz yaratır.
– **Filtrelenmiş kimlik:** Gerçek hisler değil, idealize edilmiş imgeler paylaşılır.
– **Zihinsel bölünmüşlük:** Yüz yüze münasebetlerde bile dikkat çevrim içi dünyada kalır.
– **Görünürlük takıntısı:** Varlık, toplumsal medya görünürlüğüyle ölçülür.

### Yalnızlık ve Ruhsal Etkileri

Dijital çağın sunduğu irtibat bolluğu, paradoksal olarak yalnızlık hissini artırabilir:

– Duygusal paylaşım azalır,
– Derin alakalar kurmak zorlaşır,
– Manalı bağlara ulaşmak yerine süreksiz dikkat bağları çoğalır.

Bu durum depresyon, anksiyete, öz-değer problemleri ve kronik yalnızlık hislerini artırır.

### Neden Uydurma Bağlara Yöneliyoruz?

– Gerçek bağlantıların riskli ve kırılgan olması
– Reddedilme korkusu
– Denetim gereksinimi: Dijital ilgiler daha “güvenli” ve yönetilebilir hissi verir
– Tüketim kültürü: Beşerler da içerik üzere tüketilmeye başlar

### Gerçek Bağ Kurma Yolları

1. **Yüz yüze alakalara alan açmak**
2. **Duyguları açıkça tabir edebilmek**
3. **Derin ve uzun periyodik ilgileri sürdürmek**
4. **Sosyal medya kullanımını sınırlamak**
5. **Gerçek benlikle temasta olmak**

### Terapötik Süreçte Bağ ve Yalnızlık

Terapide kişi, geçersiz bağlarını fark eder ve gerçek, derin bağlara dair muhtaçlıklarını keşfeder. Bağlanma tarzları, geçmiş tecrübeler ve yalnızlık hissiyle yüzleşme, daha sağlıklı ilgilerin kurulmasına dayanak olur.

### Sonuç

Dijital çağda bağ kurmak kolaylaştı fakat derinleşmek zorlaştı. Gerçek bağ, yüzeysel değil, kırılgan ve samimi bir temasla mümkündür. Kişi, yalnızlığını manalandırıp kendine ve diğerine dürüstçe yaklaşabildiğinde dijital yalnızlığı aşabilir.

—

Uzman Psikolog Mustafa Cem Oğuz