Sosyal medya yorgunluğu: görünmeyen bir ruhsal tükenmişlik

Sosyal medya yorgunluğunun en önemli belirtileri şunlardır:

Sürekli ekran başında olma isteği ve birebir anda bundan bıkmış hissetme

Konsantrasyon güçlüğü

Gerçek bağlantılardan uzaklaşma

Yetersizlik ve kıyaslama duyguları

Uyku sorunları ve anksiyete

Psikolojik açıdan bakıldığında, bu yorgunluk, dijital dünyanın bireyin özsaygısını nasıl şekillendirdiğiyle direkt bağlantılıdır. Toplumsal medya, bireylere “başarılı”, “çekici” ya da “popüler” olma baskısını dayatırken, kişinin kendi kıymetini dışsal onaylara bağlamasına yol açar. Bu da bilhassa genç erişkinlerde kimlik gelişimini olumsuz etkileyebilir.

Ne yapılabilir?

Dijital detokslar uygulamak: Makul günler yahut saatler toplumsal medyadan uzak kalmak

Gerçek bağlantıları güçlendirmek: Yüz yüze temas, dijital bağların yerini dolduramaz

Farkındalık geliştirmek: Toplumsal medya kullanımının duygusal tesirlerini gözlemlemek

Onay muhtaçlığını sorgulamak: Kendilik bedelinin sırf dışsal onaylara dayanmadığını hatırlamak

Sosyal medya, gerçek kullanıldığında insanlara ilham verebilir ve temas kurmalarına yardımcı olabilir. Lakin bunun için bireyin hudut koymayı ve kendini muhafazayı öğrenmesi gerekir. Ruh sıhhati, ekranın ötesindeki gerçek hayatta başlar.

Uzman Psikolog Mustafa Cem Oğuz