Emdr nedir?
EMDR Nedir? Travma Terapisinde Tesirli Bir Yöntem
EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing), yani Göz Hareketleriyle Duyarsızlaştırma ve Tekrar Sürece, travma tedavisinde kullanılan bilimsel olarak kanıtlanmış bir terapi prosedürüdür. Bu prosedür, bilhassa travmatik anılara ve bu anılarla irtibatlı olumsuz hislere odaklanarak bunların tesirini azaltmayı emeller. EMDR, 1980’li yıllarda Amerikalı psikolog Dr. Francine Shapiro tarafından geliştirilmiştir.
EMDR Nasıl Çalışır?
Travmatik tecrübeler, beynimizin olayları sürece kapasitesini aşabilir ve bu anılar beynimizde güya hala yaşanıyormuş üzere “donmuş” bir biçimde kalabilir. Bu durum, bireylerde tasa, depresyon, öfke yahut uyku sorunları üzere olumsuz tesirler yaratabilir. EMDR, bu donmuş anıların yine işlenmesini ve beynin bu anıları hakikat bir halde anlamlandırmasını sağlar.
Bu metotta terapist, danışanın travmatik anıyı hatırlamasını sağlarken tıpkı vakitte bilateral (iki yönlü) bir ikazım uygular. Bu ikazım çoklukla göz hareketleri, dokunsal uyarımlar yahut ses yardımıyla yapılabilir. Bu süreç, beynin bilgi sürece sistemini harekete geçirerek travmatik anının tesirinin azalmasına ve daha sağlıklı bir hafıza yapısının oluşmasına yardımcı olur.
EMDR Hangi Durumlarda Kullanılır?
EMDR, başta travma sonrası gerilim bozukluğu (TSSB) olmak üzere birçok ruhsal sorunun tedavisinde tesirli bir formüldür. Bunlar ortasında:
-
Fiziksel, duygusal yahut cinsel travmalar,
-
Doğal afetler, kazalar yahut kayıplar,
-
Kaygı ve panik bozuklukları,
-
Depresyon,
-
Fobiler,
-
Özgüven eksikliği ve kendilik sorunları,
-
Yas süreci üzere durumlar bulunur.
EMDR Terapisinin Aşamaları
-
Hikâye Alma ve Hazırlık: Terapist, danışanın yaşadığı problemleri ve maksatlarını belirler. EMDR sürecinin nasıl işleyeceği anlatılır.
-
Değerlendirme: Travmatik anıların belirlenmesi ve bu anılara eşlik eden hislerin, fikirlerin ve bedensel hislerin farkına varılması sağlanır.
-
Uygulama: Göz hareketleri yahut öbür bilateral uyarımlar kullanılarak travmatik anılar yine işlenmeye başlanır.
-
Sonlandırma ve Takip: Terapist, danışanın terapiden sonra nasıl hissettiğini kıymetlendirir ve gerekirse ek çalışmalar yapılır.
EMDR’nin Faydaları
-
Travmatik anıların tesirini azaltarak bireyin şimdiki vakte odaklanmasını sağlar.
-
Anksiyete ve kaygı üzere olumsuz hislerin üstesinden gelinmesine yardımcı olur.
-
Daha güzel bir uyku nizamı ve genel ruh hali güzelleşmesi sağlar.
-
Danışanın kendilik algısını geliştirir ve özgüvenini artırır.
EMDR Herkes İçin Uygun mudur?
EMDR, birçok kişi için tesirli bir metot olsa da her bireyin yaşadığı durum ve muhtaçlıklar farklıdır. Bu nedenle EMDR’ye başlamadan evvel bir uzmandan takviye almak ve uygunluğunuzu pahalandırmak kıymetlidir.
Son Söz
EMDR, travma ve ruhsal meselelerle başa çıkma konusunda sağlam ve tesirli bir formüldür. Bu terapi metodu sayesinde bireyler, travmatik anıların yarattığı yükten kurtulup daha sağlıklı ve istikrarlı bir hayat sürebilir. Şayet siz de travmalarınızın hayatınızı olumsuz etkilediğini düşünüyorsanız, bir uzmana başvurarak EMDR terapisini keşfedebilirsiniz.