Toksik ilişkilerin psikolojik dinamikleri ve çıkış yolları

### Toksik Bağların Temel Özellikleri

– **Manipülasyon**
– **Gaslighting**
– **Aşağılama ve küçümseme**
– **Duygusal ihmal yahut istismar**

Bu alakalarda kişi ekseriyetle suçluluk, değersizlik, çaresizlik üzere ağır hisler yaşar.

### Psikodinamik Perspektif

Çocuklukta sevgi şartlı verilmişse, birey yetişkinlikte toksik bağlar kurmaya eğilimli olabilir. Bu, geçmişteki ebeveyn bağlarını tekrar etme ve tanıdık acı yoluyla tamirat teşebbüsü olabilir.

### Ayrılamama Nedenleri

– Duygusal bağımlılık
– Yalnız kalma korkusu
– Değişeceğine dair umut
– Düşük özdeğer

### Çıkış Yolları

1. Farkındalık geliştirme 
2. Hudut koyma 
3. Profesyonel takviye alma 
4. Özdeğer çalışmaları 
5. Toplumsal dayanak kullanımı 

### Terapi Süreci

Terapide bağlanma şemaları, travmalar ve inanç kalıpları çalışılır. İnançlı bağ kurma hünerleri geliştirilerek toksik döngüler kırılır.

### Sonuç

Toksik münasebetlerden çıkmak mümkündür ve bu süreç bireyin kendilik algısını güçlendirir. Her birey sağlıklı, destekleyici ve besleyici bir bağ kurma kapasitesine sahiptir.

—

Uzman Psikolog Mustafa Cem Oğuz