Yalnızlıkla kurulan psikolojik ilişkiler

Yalnızlığın Psikodinamik Yüzü

Psikodinamik kuram, yalnızlığı bireyin erken devir tecrübeleriyle bağlantılı olarak ele alır. Bilhassa çocuklukta duygusal ihmal yaşamış bireyler, yalnızlığı tanıdık bir alan olarak deneyimleyebilir. Bu bireyler için yalnızlık, acı verici olsa da “güvenli” bir alandır. Bağ kurmak, terk edilme ya da incinme riski taşıdığı için yalnızlık, savunma düzeneği olarak devreye girebilir.

Kimi bireyler ise yalnız kalmaya tahammül edemezler. Zira kendi iç dünyalarıyla baş başa kaldıklarında bastırılmış hisler, travmalar ve içsel boşlukla karşılaşırlar. Bu nedenle daima dış uyarana, bağa ya da harekete muhtaçlık duyarlar. Yalnızlıkla baş başa kalmak, bu bireyler için ruhsal bir tehdit manasına gelir.

 Yalnızlık Türleri

1. **Geçici Yalnızlık:** Muhakkak bir durumla sonlu ve kısa periyodiktir. Örneğin yeni bir kente taşınmak.
2. **Durumsal Yalnızlık:** Hayat olayları sonucu ortaya çıkar. Boşanma, yas, ayrılık üzere.
3. **Kronik Yalnızlık:** Bireyin uzun müddettir kendini yalnız hissettiği, birden fazla vakit içselleştirdiği bir haldir.

Her cins yalnızlık, farklı ruhsal tesirler yaratır. Kronik yalnızlık, depresyon, korku bozuklukları ve fizikî sıhhat problemleriyle bağlantılıdır.

 Yalnızlıktan Öğrenme

Yalnızlık, bir boşluk değil; içsel keşif alanıdır. Terapi sürecinde birey, yalnız kaldığında ortaya çıkan niyetleri, kaygıları ve muhtaçlıkları gözlemleyebilir. Bu süreç, içsel gücün fark edilmesine ve duygusal bağımsızlığın gelişmesine katkı sağlar.

Kimi vakit yalnızlık, bireyin kendine dönmesini ve daha otantik bir hayat kurmasını sağlar. Toplumsal ahenk ismine sürdürülen yüzeysel bağlardan uzaklaşmak, bireyin benliğine sadık kalmasını kolaylaştırır.

Yalnızlıkla Başa Çıkma Stratejileri

– **Yalnızlığın kaynağını fark etmek:** Duygusal mı, toplumsal mi, süreksiz mi?
– **Kaliteli alakalar kurmak:** Az fakat manalı bağlar uzun vadede yalnızlık hissini azaltır.
– **Kendinle vakit geçirmek:** Yaratıcı uğraşlar, tabiatla temas ve meditasyon bu süreci takviyeler.
– **Profesyonel dayanak almak:** Kronik yalnızlık hissi terapiyle çalışıldığında, kişinin ömür kalitesi artar.

 Sonuç

Yalnızlık, kaçınılması gereken bir düşman değil, anlaşılması gereken bir histir. Bireyin yalnızlıkla kurduğu alaka, onun geçmiş yaşantılarını, bağlanma tarzını ve iç dünyasını yansıtır. Bu alakayı fark etmek ve dönüştürmek, ruhsal sıhhati güçlendirir ve bireyi daha manalı alakalar kurmaya hazırlar. Yalnızlıkla barışmak, kendinle barışmanın kapısını ortalar.

Uzman Psikolog Mustafa Cem Oğuz