Kaygı ile başa çıkmak

Kaygı ile Başa Çıkmak

Değerli okurum öncelikle şunu unutma, korku seni zayıf yapmaz, insan yapar ve çok insani bir histir ancak bazen o denli bir hal alırki hayatımızı çok zorlaştırır işte o vakit onun tarafından sürüklenmek yerine, onunla birebir gemide yol almayı öğrenmek gerekir.

Şimdi korku nedir bunu bir açıklayalım;

Kaygı gelecekte olabilecek olumsuz bir durumu düşünerek hissettiğimiz zihinsel ve fizikî bir uyarılma halidir.Kalp çarpıntısı, nefes darlığı, telaş kanıları ve huzursuzluk üzere semptomlarda eşlik edebilir.

Hepimiz vakit zaman kaygılanırız. İmtihanlar, bağlantılar, belirsizlikler, gelecek… Tasa aslında bizi tehlikeye karşı hazırlayan doğal bir sistemdir ve telaş olmalıdır lakin bu sistem daima açık kalırsa, hayat kalitemizi düşürmeye başlar.

Kaygıyı büsbütün yok etmek mi gerekir? Hayır, kıymetli olan, dert ile sağlıklı bir bağ kurmak ve yönetebilmek.

1.Düşüncelerini Fark Et

Bu fikirler genelde otomatikleşir, otomatik kanılarını bul ve üzerine çalışmayı dene

2.Nefesini Yavaşlat

Bir ünitede nefes alıyorken 2 ünitede nefes ver ve tekrarla lütfen

3.Endişelerini Kağıda Dökebilirsin

Zihninde dönen kaygıları yazmak, onları somutlaştırır ve denetim altına almanı kolaylaştırır.

4.Odaklanmayı Değiştir

Sürekli gelecek üzerine düşünme bu durum korkuyu besler, bulunduğun vakte ve aktiviteye odaklanmaya çalış bunlara karşın düzgün hissetmiyorsan takviye almanızı öneririm.