Zaman

Bazen hayatın ortasında durup kendimize şunu sormak gerekir: “Şu an yaptıklarım sahiden benim seçimim mi, yoksa şartların beni zorladığı bir ömrü mı sürdürüyorum?” Zira birçok vakit biz zannettiğimiz şeyin arkasında, aslında “kazandığımız” yani zorunda kaldığımız roller vardır. Bu roller öylesine içselleşmiştir ki artık onları benliğimizin bir kesimi üzere yaşarız.

Kaybın İçinden Geçerken Merhaba, ben Canan Sinanoğlu. Ankara’da aile danışmanı ve psikoterapist olarak çalışıyorum. Bugün sizlerle hayatın en güç duraklarından biri olan “yas süreci” üzerine konuşmak istiyorum. Zira kayıplar hayatın kaçınılmaz bir gerçeği ve bu süreçte profesyonel dayanak almak, duygusal güzelleşmenin kapısını aralayabilir. Yas sırf sevilen bir kişinin vefatıyla sonlu değildir. Boşanma, bir bağlantının sona ermesi, sıhhat kaybı, iş kaybı ya da beklenen bir ömrün gerçekleşmemesi de yas sürecini tetikleyebilir. Bir danışanım, on yıldır evli olduğu eşinden boşandığında “Sanki biri ölmüş üzere hissediyorum,” demişti. Bu cümle, ruhsal kayıpların da ne kadar derin tesirler yaratabileceğini gösteriyor.

Bireylerin günlük hayatta karşılaştıkları en temel ve tesirli bağlantı alanlarından biri elbet ailedir. Aile, bir kişinin duygusal, toplumsal ve ruhsal gelişiminin formlandığı birinci yerdir. Klinik psikolog olarak, mesleki uygulamalarımda gözlemlediğim en yaygın meselelerden biri, fonksiyonsuz aile irtibatının bireyler üzerindeki olumsuz tesiridir. Bu makalede, hem danışanlarımın müşahedelerine hem de bilimsel yaklaşımlara dayanarak, aile irtibat meselelerinin birtakım temel nedenlerini paylaşmak ve muhtemel tahliller sunmak istiyorum.

Bugün Hoş Mesela Biliyoruz vakit süratli ve yeni tanışıyoruz. Kısa müddette memnun oluyoruz ve daha süratle uzun müddet tanışıklığımız olsun istiyoruz ama sonra düşünüyoruz daha uzun yıllar geçireceksek şayet bu anlar da değerli, geri getirmek istediğimiz vakti özlersek geri getiremeyeceğimiz için şu anlar da değerli ve yavaş geçsin.. Her an değerli, Bugün hoş mesela…

“İlişkimiz çıkmaza girmiş üzereydi. Ne konuşabiliyor, ne de birbirimizi anlayabiliyorduk. Birinci başta çift terapisine gitme fikri bile ürkütücüydü açıkçası. Fakat seanslara başladıktan sonra fark ettik ki asıl sorun birbirimize ne söylediğimiz değil, nasıl söylediğimizmiş. Terapistimizin yönlendirmeleriyle hem kendimizi hem birbirimizi yine tanımaya başladık. Bazen en kolay görünen şeylerin altında ne kadar derin manalar olduğunu keşfettik. Şu an hâlâ harika değiliz tahminen ancak artık birlikte düşünebiliyor ve birlikte tahlil arayabiliyoruz. Bu süreç, yalnızca münasebetimize değil, birey olarak kendimize de yeterli geldi.

Tüm çocuklar bir noktada öfke patlamaları yaşar. Bu patlamalar yüzünden kendinizi hayal kırıklığına uğramış yahut olumlu bir değişim yaratmada çaresiz hissediyorsanız, farklı bir strateji düşünmeniz gerekebilir. Bazen çocuğunuz üzgün olduğunda en düzgün aksiyon yolu, sakinleşmesi için ona biraz vakit ve alan vermektir. Bu makale, acil müdahaleniz olmadan, durumu daha da kötüleştirebilecek öfke patlamaları sırasında çocuğunuzun sakinleşmesini desteklemek için stratejileri ele almaktadır.

Sevgililer Günü, aşkı ve romantizmi kutlamanın ötesinde, bağlarımıza daha yakından bakmamız için bir fırsat sunar. Fakat bu özel gün, kimi beşerler için memnunluk ve heyecan kaynağı olurken, bazıları için yalnızlık hissini artıran, beklentileri sorgulatan bir sürece de dönüşebilir. Pekala, bağlarımızda daha sağlıklı bir bağ kurmak için nelere dikkat etmeliyiz?

Ebeveynlik, çiftlerin bağlantılarını derinden etkileyen bir süreçtir. Çocukların bakımına dair sorumluluklar, duygusal bağları zedeleyebilir, lakin açık irtibat ve birbirine hassas olmak, bağın güçlü kalmasına yardımcı olabilir. Bağlantıdaki romantik ve duygusal bağları sürdürmek, ebeveynlik sorumluluklarını dengelemek için değerlidir.

Erteleme davranışı, vakit idaresi eksikliğinden çok ruhsal süreçlerle ilişkilidir. Mükemmeliyetçilik, başarısızlık korkusu, düşük öz-düzenleme marifeti, anksiyete ve anında tatmin arayışı üzere faktörler bu davranışın temel nedenlerindendir. Erteleme ile başa çıkmak için küçük maksatlar belirlemek, öz-şefkat göstermek, vakit idaresi teknikleri uygulamak ve hislerin farkında olmak değerlidir. Şayet erteleme alışkanlığı günlük hayatı olumsuz etkiliyorsa, profesyonel dayanak almak uzun vadeli bir tahlil sağlayabilir.

İnsanların “Sevgi Pıtırcığı” haline getirilmeye çalışıldığı günümüzde, yanılgılı affedişleriniz kendinize duymanız gereken saygıyı büyük ölçüde zedeler.