Düşünce

Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT), bireyin fikir, his ve davranışları ortasındaki bağlantıyı anlamaya ve olumsuz fikir kalıplarını değiştirerek daha sağlıklı bir hayat sürdürmeye yönelik bilimsel temelli bir psikoterapi prosedürüdür.

Bu yazıda, obsesif kompulsif bozukluğun (OKB) ilişkisel bağlamda ortaya çıkan iki özgül alt tipi olan romantik bağ temalı ve partner temalı obsesif kompulsif belirtiler ele alınmıştır. Romantik ilgi temalı belirtiler, kişinin ilgisinin doğruluğuna, partnerine karşı duyduğu hislere ya da partnerinin kendisine yönelik hislerine dair ağır kuşku ve dertlerle karakterizedir. Partner temalı belirtiler ise, partnerin algılanan kusurları (fiziksel görünüm, zeka, ahlak vb.) etrafında zihinsel uğraşlar ve sorgulamalar biçiminde ortaya çıkar. Bu belirtiler sıklıkla birbirini besleyen bir döngü içerisinde fonksiyonellik kaybına neden olabilir. Yazıda, bu özgül OKB biçimlerinin sırf alaka sürecine değil, bireyin içsel inanç ve bağlanma örüntülerine dayandığı vurgulanmış; ayrıyeten EMDR, bağlanma temelli yaklaşımlar ve Gottman Çift Terapisi üzere yaklaşımların bu belirtiler üzerindeki müdahale potansiyeli tartışılmıştır. Bu bağlamda, erken periyotta tanınması ve uygun terapi çerçevesiyle çalış

Farkındalık Kavanozu Tekniği, kendi iç dünyanızı keşfetmenizi, fikirlerinizi somutlaştırmanızı ve değişiminizi gözlemlemenizi sağlayan tesirli bir usuldür. Terapi sürecine dayanak olabileceği üzere, kendi başınıza da uygulayabilirsiniz. İşte adım adım nasıl yapacağınız: