Baş
EMDR (Göz Hareketleriyle Duyarsızlaştırma ve Yine İşleme) terapisi, geçmişte yaşanan travmatik ya da ağır gerilim yaratan tecrübelerin tesirlerini azaltmak ve kişinin bu tecrübelere dair algısını yine yapılandırmak gayesiyle geliştirilmiş, bilimsel olarak tesirli olduğu kanıtlanmış bir psikoterapi ekolüdür. Beynin doğal güzelleşme kapasitesine dayanan bu yaklaşım, bilhassa travma sonrası gerilim bozukluğu (TSSB) başta olmak üzere anksiyete, depresyon, panik bozukluğu, OKB, yeme bozuklukları, fobiler, kronik ağrı ve komplike yas üzere birçok sıkıntıda kullanılmaktadır. EMDR, kişinin rahatsız edici anıları, kanıları ve vücut duyumlarını inançlı bir biçimde tekrar deneyimlemesini sağlayarak bu tecrübelerin zihinsel olarak “işlenmesini” maksatlar. Bu süreçte kullanılan çift istikametli ikazım teknikleri (örneğin göz hareketleri), beynin donmuş ve izole kalmış anıları yine işlemesini kolaylaştırır. Böylelikle kişi sırf semptomlardan değil, bu semptomlara kaynaklık eden temel inanç ve duygus
Kişinin dünya üzerinde kendini gördüğü pozisyon, beşerlerle kurduğu bağlantılardaki rahatlık düzeyi ve hayatta karşılaştığı zorlukları aşma potansiyeline özgüven denir.
Endişe küçük büyük her beşerde görülür. Bu yüzden korkmak olağan bir olaydır. Herkesin korkusu öteki oburdur. Bu hususta kısaca özetle sizlere yardımcı olmaya çalıştık.
Ruhunu sıkıştırmışsan bir yere çıkamazsın hiçbir yere. Her şey senin kapasiten kadardır. Seçimlerin seni yansıtır. İçin sevgiden mahrum ve hoyratsa şayet sana gelen bireyler de daima sevgisiz olur. Bir yere kadar seversin. Bir yerden sonra kopuverir ait küçük bir kızgınlıkla ve nefretler başlar her iki tarafı da suçlarsın karşındakini zalimce. Meğer sendedir, içindedir asıl problem. Verdiğin kıymetin azlığıdır kendine.
Ebeveyn tavırlarının çocuklar üzerinde tesirli olduğunu daha evvel duymuşsunuzdur ve ya okumuşsunuzdur. Ebeveyn tavırlarının çocuğu nasıl şekillendirdiği, çocuğun özgüvenini ne biçimde etkilediğini ve ya çocuğu ne kadar bağımsızlaştırdığı gibi…Aslında bu liste oldukça uzun ve ayrıntılı. Daha evvel bildikleriniz ya da öğrendiklerin tahminen dışında bugün ebeveyn tavırlarının çocuğun hayatındaki yaşam konumunu nasıl etkilediğinden ve birebir vakitte yetişkinliğinde nasıl izler taşıdığından bahsedeceğim.
Bağımlılık, ziyanlı fizikî ve ruhsal tesirlerine karşın yaygın olarak kullanılan bir rahatsızlıktır. Unsura karşı tolerans ve mahrumluk gelişimi, duygusal bozukluklara yol açarak bireyin hayatını olumsuz tesirler. Bağımlılık, genetik, nörogelişimsel ve sosyokültürel faktörlerin etkileşimiyle şekillenen kronik bir hastalık olarak tanımlanabilir. Birey, bağımlı olduğu nesneye yahut davranışa karşı konulamaz bir istek duyarken, bu süreç ruhsal ve biyolojik seviyede karmaşık etkileşimlere sahiptir (Özdengül vd., 2021).
Erteleme davranışı, vakit idaresi eksikliğinden çok ruhsal süreçlerle ilişkilidir. Mükemmeliyetçilik, başarısızlık korkusu, düşük öz-düzenleme marifeti, anksiyete ve anında tatmin arayışı üzere faktörler bu davranışın temel nedenlerindendir. Erteleme ile başa çıkmak için küçük maksatlar belirlemek, öz-şefkat göstermek, vakit idaresi teknikleri uygulamak ve hislerin farkında olmak değerlidir. Şayet erteleme alışkanlığı günlük hayatı olumsuz etkiliyorsa, profesyonel dayanak almak uzun vadeli bir tahlil sağlayabilir.
Melih Cevdet Anday’a sormuşlar; “evlilik nedir?” diye. Şöyle yanıtlamış üstat; “Eskiden kız tarafının ve oğlan tarafının ailesi bir ortaya gelir, yeni çiftin kuracağı yuva için bir arada hazırlık yapılır, beraberce yeni mesken düzülürdü. Tabi o vakitler meskenler genelde bahçe içinde müstakil konutlardı. O yüzden buna “evlenmek” denirdi. Artık ise yeni evliler, apartman dairelerinde, yüksek bloklarda, yani katlarda oturuyorlar. Bu yüzden artık evlilik “katlanmaktır.”
“Bitti.” dedi, telefondaki bayan. Hıçkıra hıçkıra ağlıyordu. “Anlamadım.” dedi, iş toplantısının en can alıcı yerinde, ısrarla çalan telefonuna yanıt vermek zorunda kalan adam. “Bitti anlıyor musun? Buraya kadarmış…”
Uçak fobisi (aviophobia), kişinin uçak seyahatine dair ağır dehşet yahut tasa yaşamasıdır. Bu durum, fizikî (hızlı kalp atışı, terleme), duygusal (uçak kazası korkusu, denetim kaybı) ve davranışsal (uçağa binmekten kaçınma) belirtilerle kendini gösterir. Fobinin nedenleri ortasında travmatik tecrübeler, denetim kaybı hissi, bilinçaltı dehşetler ve medyanın tesiri sayılabilir. Tedavi usulleri ortasında bilişsel davranışçı terapi, EMDR terapisi, maruz bırakma teknikleri, nefes idmanları ve bilinçlendirme yer alır. Çok durumlarda ilaç tedavisi de kullanılabilir. Hakikat yollarla, uçak fobisiyle başa çıkmak ve itimatla seyahat etmek mümkündür.