Manipülasyon, insanların fikirlerini, hislerini yahut davranışlarını kendi çıkarları doğrultusunda yönlendirme sürecidir. Ekseriyetle bâtın, örtük yahut dolaylı yollarla yapılan manipülasyon, kişinin kendisini hatalı, yetersiz yahut çaresiz hissetmesine neden olabilir. Bu yazıda, manipülatif davranışları tanımayı ve onlardan korunmayı öğreneceksiniz.

Vakit Seyahati Mektubu Tekniği, bireyin geçmişiyle barışmasına, şimdiki anı daha şuurlu yaşamasına ve geleceğe umutla bakmasına yardımcı olan güçlü bir terapi usulüdür. Bu teknik, bilhassa geçmiş travmalarıyla yüzleşmek, geleceğe dair motivasyon kazanmak ve şahsî gelişimi gözlemlemek isteyenler için uygundur.

Ayna Diyaloğu Tekniği, kişinin kendi iç sesiyle daha sağlıklı bir münasebet kurmasını, kendini daha derinlemesine anlamasını ve olumsuz iç konuşmaları dönüştürmesini amaçlayan güçlü bir öz-şefkat pratiğidir. Bu teknik, bilhassa özgüven eksikliği, kendine yönelik sert tenkitler ve düşük öz-değer algısıyla çaba eden bireyler için yararlıdır.

Gaye His Haritası Tekniği, bireylerin kendi hislerini daha uygun anlamalarını, içsel farkındalık kazanmalarını ve hislerini somutlaştırarak üzerinde çalışabilmelerini sağlayan bir yoldur. Bu teknik, hem ferdi olarak uygulanabilir hem de terapi sürecine destekleyici bir araç olarak kullanılabilir.

Farkındalık Kavanozu Tekniği, kendi iç dünyanızı keşfetmenizi, fikirlerinizi somutlaştırmanızı ve değişiminizi gözlemlemenizi sağlayan tesirli bir usuldür. Terapi sürecine dayanak olabileceği üzere, kendi başınıza da uygulayabilirsiniz. İşte adım adım nasıl yapacağınız:

Tüm çocuklar bir noktada öfke patlamaları yaşar. Bu patlamalar yüzünden kendinizi hayal kırıklığına uğramış yahut olumlu bir değişim yaratmada çaresiz hissediyorsanız, farklı bir strateji düşünmeniz gerekebilir. Bazen çocuğunuz üzgün olduğunda en düzgün aksiyon yolu, sakinleşmesi için ona biraz vakit ve alan vermektir. Bu makale, acil müdahaleniz olmadan, durumu daha da kötüleştirebilecek öfke patlamaları sırasında çocuğunuzun sakinleşmesini desteklemek için stratejileri ele almaktadır.

Trifokal göz içi lensleri, bilhassa katarakt ameliyatı sonrası yahut presbiyopi (yakın görme bozukluğu) tedavisinde kullanılan yapay lenslerdir. Bu lensler, göze kalıcı olarak yerleştirilerek yakın, orta ve uzak aralarda net görmeyi sağlar.

Hepimiz bir formda toplumda kabul edilmek isteriz fakat kimi beşerler, bilhassa narsistik kişilik özellikleri taşıyanlar, dışlanma konusunda daha fazla zorlanabiliyor. Pekala, narsist bireyler neden daha sık dışlanıyor ve bu durum kişilik özelliklerini nasıl etkiliyor? Bu yazımda sizlere Şubat 2025 basımlı yeni yayınlanmış bir makaleyi* referans alarak narsisizmin dışlanma ile bağlantısının nasıl olduğunu anlatmaya çalışacağım.

Hayatta karşılaştığımız zorluklarla nasıl başa çıkabiliriz? Bazen kendimizi karanlık bir tünelin içinde kaybolmuş üzere hissederiz. Ruhsal meşakkatler yaşadığımızda, “Benim imanım mı zayıf?” yahut “Neden bu kadar güçsüz hissediyorum?” üzere sorular aklımıza gelebilir. Halbuki hem psikoloji hem de İslam bize gösteriyor ki acı ve zorluk, insan olmanın bir parçasıdır—ama onlarla baş etmenin yolları vardır!

Ramazan ayı, oruç tutan bireyler için yalnızca fizikî değil, tıpkı vakitte ruhsal bir imtihandır. Oruç sırasında açlık, susuzluk ve uyku sistemindeki değişiklikler, bilhassa günün ilerleyen saatlerinde sabrı zorlayabilir ve öfke denetimini daha da değerli hale getirebilir.