Toplumsal olayların gündelik hayatımıza psikolojik etkileri ve başa çıkma yolları

Bir yangın haberi, doğal afet ya da diğer bir toplumsal kriz… Böylesi olaylarla karşılaştığımızda hissettiğimiz yük çoğumuz için kaçınılmazdır. Tahminen kaygı, tahminen çaresizlik, tahminen de koca bir hüzün. Yeterli haber şu: Bu hisler normal. İnsan olmanın bir kesimi.

Toplumsal olayların ruhsal tesirlerini anlamak, onlarla baş edebilmenin birinci adımıdır. Hayat devam ederken bu yükü nasıl hafifletebiliriz? İşte size pratik teklifler:

1. Hissetmekten Korkmayın

Üzüntü, öfke, dert… Bu hisler, “insan” olduğunuzu hatırlatır. Kendinize hislerinizi yaşama müsaadesi verin. Onları bastırmaya çalışmak, suyun altında top tutmaya çalışmak üzeredir – sonunda daha güçlü patlar.

2. Haber Tüketiminizi Sınırlayın

Felaket haberlerini daima izlemek, korkuyu artırabilir. Kendinize “Günde bir sefer haber okumak yeterli” üzere bir hudut koyun. Bilgi sahibi olmak kıymetli fakat fazlası sizi tüketebilir.

3. Rutinlerinize Tutunun

Gündelik rutininiz, kaosun içinde bir sığınak olabilir. Sabah kahveniz, kısa bir yürüyüş ya da akşam kitap okuma saatiniz… Küçük de olsa tanıdık bir tertip sizi toparlar.

4. Paylaşın, Yalnız Kalmayın

Hislerinizi paylaşmak iyileştiricidir. Bir arkadaşınıza, bir yakınınıza ya da bir uzmana hislerinizi anlatmak, yükünüzü hafifletir. Unutmayın: Paylaştıkça hafiflersiniz.

5. Bağışıklık Sisteminizi Güçlendirin

Stres bedeni tesirler. Bu nedenle yeterli beslenmeye, uyumaya ve fizikî aktiviteye kıymet verin. Kolay bir esneme hareketi bile zihninizde mucizeler yaratabilir.

6. Küçük Adımlarla Yardımcı Olun

Çaresizlik hissi mi? Yardım etmek bu hissi bilakis çevirebilir. Bir bağış yapmak, bir gönüllülük projesine katılmak ya da yalnızca birine takviye olmak, kendinizi güçlenmiş hissetmenizi sağlar.

7. Şefkati Unutmayın

Hem kendinize hem diğerlerine karşı. Güç vakitlerde “Bu kadarına da yetiyorum” diyebilmek bile bir muvaffakiyettir. Kendinizi bu seyahatte sevmeyi öğrenin.

Unutmayın, yaşadığımız hiçbir his ve niyet sebepsiz değil. Bu cins toplumsal olaylar, bizi tesirler zira birbirimize bağlıyız. Kıymetli olan, bu süreçte kendimizi kaybetmeden, adım adım güzel olma haline ulaşabilmek.

Bir Son Söz

Bu yazıyı okuduğunuzda bir nebze olsun rahatlamanızı dilerim. Birlikte daha güçlü olabiliriz, unutmayın. 🌱