Geçmiş

EMDR (Göz Hareketleriyle Duyarsızlaştırma ve Yine İşleme) terapisi, geçmişte yaşanan travmatik ya da ağır gerilim yaratan tecrübelerin tesirlerini azaltmak ve kişinin bu tecrübelere dair algısını yine yapılandırmak gayesiyle geliştirilmiş, bilimsel olarak tesirli olduğu kanıtlanmış bir psikoterapi ekolüdür. Beynin doğal güzelleşme kapasitesine dayanan bu yaklaşım, bilhassa travma sonrası gerilim bozukluğu (TSSB) başta olmak üzere anksiyete, depresyon, panik bozukluğu, OKB, yeme bozuklukları, fobiler, kronik ağrı ve komplike yas üzere birçok sıkıntıda kullanılmaktadır. EMDR, kişinin rahatsız edici anıları, kanıları ve vücut duyumlarını inançlı bir biçimde tekrar deneyimlemesini sağlayarak bu tecrübelerin zihinsel olarak “işlenmesini” maksatlar. Bu süreçte kullanılan çift istikametli ikazım teknikleri (örneğin göz hareketleri), beynin donmuş ve izole kalmış anıları yine işlemesini kolaylaştırır. Böylelikle kişi sırf semptomlardan değil, bu semptomlara kaynaklık eden temel inanç ve duygus

Makale, bağlarda tekrarlayan döngülerin temelinde yatan ruhsal düzenekleri ele alıyor. Birinci olarak, çocukluk periyodunda edinilen bağlanma tarzlarının (güvenli, telaşlı, kaçınmacı) ve erken bakım tecrübelerinin, yetişkinlikte partner seçimlerini belirlediği vurgulanıyor. Ayrıyeten, bireylerin kendilik algıları, içsel inançları ve öğrenilmiş otomatik davranışlarının, daima tıpkı tip partner seçimine yol açtığı tabir ediliyor. Makale, bu kalıpları kırmanın yolunun farkındalık geliştirme, profesyonel takviye arama, öz-şefkat uygulamaları ve yeni münasebet tecrübeleri deneme üzere stratejilerle mümkün olabileceğini belirtiyor. Sonuç olarak, tekrarlayan bağlantı döngülerinin anlaşılması ve üzerine çalışılması, daha sağlıklı ve doyurucu bağlantılar kurmanın anahtarı olarak sunuluyor.

Vakit Seyahati Mektubu Tekniği, bireyin geçmişiyle barışmasına, şimdiki anı daha şuurlu yaşamasına ve geleceğe umutla bakmasına yardımcı olan güçlü bir terapi usulüdür. Bu teknik, bilhassa geçmiş travmalarıyla yüzleşmek, geleceğe dair motivasyon kazanmak ve şahsî gelişimi gözlemlemek isteyenler için uygundur.